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Deporte, salud y vida

[ Curso ]

Fecha de Inicio: Junio 13 de 2017

Fecha de Finalización: Agosto 17 de 2017

"Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo)".

Organización Mundial de la Salud.

Debido al incremento permanente de estos indicadores en poblaciones de todas las edades, es fundamental difundir y promover la adopción de estilos de vida saludables en torno a la actividad física.

A través de la actividad física se puede prevenir o mejorar condiciones relacionadas con enfermedades crónicas no transmisibles y otras cuya causa en gran medida se deben al sedentarismo.

Este curso pretende aportar herramientas a la población participante, para reducir su vulnerabilidad funcional, combatir el sedentarismo y contribuir con el mejoramiento de su calidad de vida.

Este programa ha sido diseñado con base en las particularidades y características del grupo. Así, teniendo en cuenta la importancia de la generación de un entorno cálido y apropiado para los participantes, se acudirá a la metodología práctica como principal herramienta para llegar a un aprendizaje significativo que genere en el participante el reconocimiento de sí mismo (esquema corporal), valor por lo aprendido y finamente apropiación en su vida diaria de los conceptos vistos.

Sesión 1: Generalidades de la Actividad Física

  • Práctica: Actividad de presentación de participantes.
  • Juegos "rompe hielo" (Establecer lazos de confianza alumno-docente).

 

Sesión 2: Concepto de actividad física, ejercicio y deporte

  • Práctica: Taller de comparación de conceptos vistos.
  • Juegos predeportivos.

 

Sesión 3: Evaluación antropométrica y cualidades físicas

  • Práctica: Ejercicios fortalecimiento general con balón.
  • Juegos de integración.

 

Sesión 4: Concepto de sedentarismo (causas y consecuencias)

  • Práctica: Ejercicios posturales.
  • Taller de movimiento.

           

Sesión 5: Factores de riesgo cardiovascular

  • Práctica: Ejercicios de manejo de intensidad de esfuerzo.
  • Clase de aeróbicos.

 

Sesión 6: Beneficios mentales de la actividad física

  • Práctica: Coordinación y memoria.
  • Actividades de relación de colores, conceptos y figuras.

 

Sesión 7: Beneficios físicos de la actividad física

  • Práctica: Ejercicios de flexibilidad.
  • Clase de folclor Colombiano.

 

Sesión 8: Beneficios sociales de la actividad física

  • Práctica: Ejercicios de coordinación general.
  • Festival de juegos tradicionales.

 

Sesión 9: Mitos y barreras acerca de la actividad física

  • Práctica: Ejercicios de fortalecimiento miembros inferiores.
  • Caminata de observación.

 

Sesión 10: Cambios motrices en el adulto mayor

  • Práctica: Ejercicios de coordinación viso manual.
  • Taller de origami.

 

Sesión 11: Cambios del sistema respiratorio en el adulto mayor

  • Práctica: Ejercicios de gimnasia pasiva.
  • Actividades de expresión corporal y verbal.

                       

Sesión 12: Cambios del sistema digestivo en el adulto mayor

  • Práctica: Ejercicios funcionales.
  • Juegos de coordinación al aire libre.

 

Sesión 13: Cambios psicosociales en el adulto mayor

  • Práctica: Ejercicios de asociación.
  • Juegos colectivos y de reglas.

 

Sesión 14: Aspectos acelerantes del envejecimiento

  • Práctica: Ejercicios de motricidad fina.
  • Taller de plastilina.

 

Sesión 15: Cambios del sistema cardiovascular en el adulto mayor

  • Práctica: Ejercicios de coordinación.
  • Clase de baile.

 

Sesión 16: Enfermedades crónicas no transmisibles.

  • Práctica: Ejercicios de Fortalecimiento miembros superiores
  • Juegos de aprensión y puntería.

 

Sesión 17: Alimentación saludable I

  • Práctica: Ejercicios viso manuales con colores.
  • Taller culinario.

 

Sesión 18: Alimentación saludable II

  • Práctica: Motricidad fina.
  • Taller de recetas saludables compartidas.

 

Sesión 19: Autonomía funcional y autocuidado.

  • Práctica: Ejercicios caseros.
  • Taller creativo de ejercicios con recursos domésticos.

 

Sesión 20: Evaluación de la clase.

  • Práctica: Fiesta de despedida.