• Califica cada frase en la columna
respectiva:
Siempre /
A Veces
Nunca /
2 1 0
A
1
Tengo con quien hablar de las cosas que son importantes para mí.
2
Me siento valorado por otros.
3
Reconozco y valoro los aportes de los demás.
4
Realizo actividades que aportan a otros.
5
Disfruto estar con otras personas.
6
Siento que para otros es grato compartir conmigo.
7
Me siento en capacidad de expresar respetuosamente las diferencias a los demás.
B
Actividad Física
1
Realizo actividad física diaria con una intensidad moderada (caminar, bailar, trotar, etc) por lo menos durante 30 minutos.
2
Realizo actividad física al menos 30 minutos, cinco días a la semana.
3
Tengo un rendimiento físico bueno
C
Descanso
1
Duermo bien y me siento descansado.
2
Manejo el estrés y la tensión en mi vida.
3
Disfruto mi tiempo libre.
4
Encuentro alternativas interesantes para salir de la rutina.
D
Nutrición
1
Balanceo en mi alimentación frutas, verduras, proteínas, cereales y lácteos.
2
Evito consumir bebidas gaseosas, mucha azúcar o sal, comida chatarra o con mucha grasa.
3
En mi rutina diaria, destino un horario para tomar las comidas principales (Desayuno, almuerzo y comida).
4
Me siento a gusto con mi peso actual.
E
Salud Oral
1
Considero que la salud oral es un elemento importante para mantener mi salud general.
2
Cepillo mis dientes mínimo dos veces al día.
3
Uso además del cepillo y la crema, seda dental y enjuague bucal.
4
Visito al odontólogo por lo menos una vez al año.
F
Sexualidad
1
Si tengo /tuviera una relación sexual prevengo/prevendría un embarazo no planeado.
2
Si tengo o fuera a tener relaciones sexuales, uso o usaría condón como protección contra ITS (infecciones de transmisión sexual).
3
Evito/evitaría tener relaciones sexuales bajo el efecto del alcohol o drogas.
4
Considero que mi sexualidad es placentera.
5
Para mi es importante que en las relaciones sexuales existan afecto y respeto.
G
1
Conozco y respeto las normas de seguridad que debo tener en cuenta como peatón, pasajero o conductor de bicicleta, patines, vehículo, etc.
2
Si monto en un vehículo como conductor o como pasajero, uso el cinturón de seguridad.
3
Utilizo los puentes peatonales y las cebras.
4
Si manejara automóvil, lo haría sin haber consumido alcohol y/o sustancias psicoactivas.
H
Consumo de Sustancias
1
Evito consumir bebidas con fines energizantes.
2
Evito Fumar cigarrillo.
3
Evito automedicarme.
4
Si bebo, tomo menos de cuatro tragos.
5
Evito Consumir sustancias psicoactivas.
I
Sentidos de Vida
1
Me considero una persona optimista.
2
Proyecto mis decisiones a futuro.
3
Mis decisiones me acercan a lograr lo que quiero.
4
Me siento satisfecho (a) conmigo y con lo que hago.
5
Sé decir NO cuando algo me molesta o incomoda.
J
1
Disfruto y cuido de mi entorno.
2
Reciclo.
3
Ahorro energía y agua.
4
Me reconozco como parte de la naturaleza.
TOTAL
