Sabemos que los exámenes, ya sea en el colegio o en la universidad, pueden ser una gran fuente de estrés y ansiedad. Durante esos periodos es normal sentir inquietud, preocuparse mucho o incluso agotarse. Aunque es importante prepararse y enfrentar los desafíos académicos, cuidar de tu salud mental es igual de crucial. Por eso, en este hilo te invitamos a conversar y compartir ideas sobre cómo mantener un equilibrio en tus hábitos de estudio y gestionar la ansiedad y el estrés en estos momentos de presión.
Aquí te dejamos un kit de autocuidado que puedes probar para esos días intensos:
- Mueve el cuerpo: Aunque estés en plena temporada de exámenes, es esencial mantenerte activo. Tómate pequeños descansos para caminar, salir con tu mascota o jugar algún deporte. ¡El ejercicio es un gran liberador de estrés!
- Organiza tu tiempo: Planifica tu día con horarios claros para estudiar, comer, descansar y divertirte. Usar una agenda o una app de planeación puede ayudarte a mantener el control sin sentirte abrumado.
- Duerme bien: Dormir al menos 7 horas es vital para recordar lo que has estudiado y tener la energía necesaria para rendir al máximo.
- Tómate un respiro: Los ejercicios de respiración y relajación son tus mejores aliados cuando te sientas agobiado. Dedicar unos minutos a despejar la mente puede hacer una gran diferencia. En ENMENTAL encontrarás recursos y ejercicios guiados para ayudarte, ¡y solo te tomarán unos minutos!
¡Ahora es tu turno! Únete a la conversación y cuéntanos:
¿Qué otras estrategias de autocuidado usas para lidiar con el estrés y la ansiedad en época de exámenes? ¿Tienes alguna técnica o herramienta que te haya funcionado bien?
Recuerda mantener un tono respetuoso y apertura a nuevas posturas. Para más información consulta las Normas de Interacción en Línea de ENMENTAL y los recursos de apoyo del Foro en Línea.
