En este episodio de “Prepárate para Dormir”, te presentamos un ejercicio práctico basado en un entrenamiento para reducir el estrés y la ansiedad, así como a mejorar el bienestar general.
Este enfoque te ayudará a relajarte y a tener un sueño reparador. ¿Quieres aprender cómo mejorar tu descanso? ¡Reproduce el audio y aplica estos consejos para dormir plácidamente!
Créditos:
Guion: José Francisco Cepeda Torres, MD. MSc. Esp. Psiquiatría de niños, adolescentes. Magíster en sueño y Esp. Informática educativa.
Edición de guion y coordinación: Andrea Carolina Bello-Tocancipá, BSc. Psicología
Producción: Laura Ospina-Pinillos MD, PhD, Esp. Psiquiatría de niños, adolescentes y familia
Voz: Esmeralda Ramírez
Edición de sonido: Carolina Ortiz Cerón
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