En este video de la serie Prepárate para dormir, aprenderás cómo establecer una rutina de higiene del sueño paso a paso.
Desde cenar ligero hasta preparar tu habitación para el descanso, se ofrecen recomendaciones prácticas como: usar pijama cómoda, lavarse los dientes y la cara, y reducir el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir. ¿Te gustaría mejorar tu descanso? ¡Mira el video y sigue estos consejos para lograr un sueño reparador!
Créditos:
Guion: José Francisco Cepeda Torres, MD. MSc. Esp. Psiquiatría de niños, adolescentes. Mg. en sueño y Esp. Informática educativa.
Edición de guion y coordinación: Andrea Carolina Bello-Tocancipá, BSc. Psicología
Producción: Laura Ospina-Pinillos MD, PhD, Esp. Psiquiatría de niños, adolescentes y familia
Animación y voz: Paula Valentina Ballen Alonso
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