{"id":8131,"date":"2017-08-22T05:55:56","date_gmt":"2017-08-22T10:55:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.javeriana.edu.co\/pesquisa\/?p=8131"},"modified":"2022-05-15T19:33:24","modified_gmt":"2022-05-16T00:33:24","slug":"la-ciencia-del-sueno-efectos-y-consejos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.javeriana.edu.co\/pesquisa\/la-ciencia-del-sueno-efectos-y-consejos\/","title":{"rendered":"La ciencia del sue\u00f1o: efectos y consejos"},"content":{"rendered":"

A pesar de que un adulto deber\u00eda dormir entre siete y ocho horas aproximadamente<\/a>, la rutina y la sociedad que no duerme impiden que esta sugerencia, casi tratamiento, se cumpla a cabalidad. Es decir, m\u00e1s all\u00e1 de un tema biol\u00f3gico o gen\u00e9tico, factores como los turnos laborales o los centros comerciales 24 horas est\u00e1n llev\u00e1ndonos directo al camino de la carencia de energ\u00eda.<\/p>\n

Lo verdaderamente preocupante sale a la luz a trav\u00e9s de dos aspectos significativos: por una parte, el peligro que corre la salud del paciente, pues aquel que no concilia un sue\u00f1o reparador en el n\u00famero suficiente de horas \u201ces m\u00e1s propenso a asociarse con eventos como mortalidad temprana, hipertensi\u00f3n arterial y generaci\u00f3n de diabetes; por otra, el hecho de no dormir bien conlleva a un d\u00e9ficit en el desempe\u00f1o diario, somnolencia diurna excesiva y baja productividad, ya que el cuerpo est\u00e1 sufriendo por la energ\u00eda que debi\u00f3 recuperar\u2019\u2019, asegura Patricia Hidalgo, investigadora, m\u00e9dica internista, neum\u00f3loga y somn\u00f3loga del Hospital Universitario San Ignacio<\/a> (HUSI) y de la Pontificia Universidad Javeriana<\/a>.<\/p>\n

Los seres humanos, en promedio, gastan la tercera parte de su vida durmiendo. Sin embargo, muchas veces lo hacen de manera incorrecta. \u201cEn Colombia, el trastorno de sue\u00f1o es muy alto, significa que no le estamos poniendo todo el cuidado a la calidad de nuestro sue\u00f1o\u2019\u2019, agrega Hidalgo, quien hace parte del grupo de investigadores de la Universidad Javeriana que est\u00e1 tratando uno de los trastornos menos documentados en Colombia: la apnea del sue\u00f1o<\/a>.<\/p>\n

\u00bfImagina dejar de respirar involuntariamente algunos segundos? Pues eso es, b\u00e1sicamente, lo que viven los pacientes que sufren apnea del sue\u00f1o. Despu\u00e9s de este episodio, su cuerpo reacciona desenfrenadamente en busca de esa bocanada de aire hasta que vuelve a tomar el control de s\u00ed mismo. Ese dejar de respirar puede ser central, cuando, desde el cerebro, no se manda una orden a los m\u00fasculos para ejercer la respiraci\u00f3n, u obstructivo si hay algo que impide el flujo de aire a trav\u00e9s de las v\u00edas respiratorias. As\u00ed lo explica Liliana Otero, odont\u00f3loga, doctora en Ciencias Biol\u00f3gicas e investigadora l\u00edder del programa de \u2018Prevalencia y pruebas diagn\u00f3sticas de trastorno de sue\u00f1o y su relaci\u00f3n con riesgo cardiovascular en Colombia a diferentes altitudes\u2019, que trata este trastorno y ha desarrollado un dispositivo oral en proceso de patente.<\/p>\n

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La apnea del sue\u00f1o se produce por una obstrucci\u00f3n en las v\u00edas respiratorias cuando el paciente duerme.<\/figcaption><\/figure>\n

Desde 2011 ha venido trabajando junto a sus co-investigadores en una posible soluci\u00f3n a este trastorno produciendo pruebas piloto de biomarcadores gen\u00e9ticos para esta condici\u00f3n con 340 personas en tres ciudades del pa\u00eds (Bucaramanga, Santa Marta y Bogot\u00e1), raz\u00f3n por la cual sus conclusiones no son definitivas. Sin embargo, los resultados demostraron que, por un lado, el paciente con apnea del sue\u00f1o es m\u00e1s propenso a padecer enfermedades como trombosis cerebral, infarto o hipertensi\u00f3n pulmonar. La situaci\u00f3n en ni\u00f1os y en adultos no se presenta de igual manera: dependiendo de la ciudad en la que se encuentren, su prevalencia de tiempo de sue\u00f1o es menor o mayor. Las pruebas mostraron que en Santa Marta y Bogot\u00e1 dorm\u00edan en una menor calidad que en Bucaramanga.<\/p>\n

\u201cGeneralmente es m\u00e1s prevalente en hombres mayores de 40 a\u00f1os y en mujeres despu\u00e9s de la menopausia\u201d, asegura Otero. La verdadera cuesti\u00f3n es que la apnea se presenta de acuerdo a la edad en diferentes tipos: una, de los 0 a los 2 a\u00f1os; otra, de los 2 a los 12; y otra, de los 12 a los 18. As\u00ed mismo, las asociaciones que se puedan hacer dependen de la edad. Por ejemplo, en el caso de los ni\u00f1os se puede relacionar con hiperactividad o con diferentes s\u00edndromes, pero, en general, nadie est\u00e1 exento de sufrir apnea del sue\u00f1o.<\/p>\n

Patricia Panqueva, neum\u00f3loga, somn\u00f3loga y pediatra del HUSI, aclara que, de acuerdo a la edad, los ni\u00f1os deben dormir cierta cantidad de horas. Por ejemplo, el tiempo ideal de un lactante ser\u00eda entre 14 y 16 horas al d\u00eda con siestas, y, a medida que crece, esa cantidad disminuye. \u201cEs importante que los ni\u00f1os duerman la cantidad adecuada de horas, pues se asocia con la liberaci\u00f3n de hormonas de crecimiento\u2019\u2019, asegura.<\/p>\n

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Las pruebas realizadas a 340 personas revelaron que duermen mejor en Bucaramanga que en Bogot\u00e1 y en Santa Marta.<\/figcaption><\/figure>\n

Despu\u00e9s de todo el desarrollo que ha tenido el programa, el dispositivo pensado ya est\u00e1 siendo validado en varios pacientes con apnea del sue\u00f1o. Sin embargo, el proceso de patentarlo tarda aproximadamente uno o dos a\u00f1os y, por lo tanto, el equipo de investigadores est\u00e1 a la espera de ayudar a los pacientes que padecen la enfermedad para mejorar su calidad de descanso a trav\u00e9s de esta alternativa, la primera de su clase en Colombia. \u201cDe esos dispositivos, la mayor\u00eda de patentes son de Estados Unidos. Pero tambi\u00e9n las hay chinas, japonesas, de Brasil, de otras partes del mundo. El nuestro se encuentra en ese proceso\u2019\u2019, comenta Otero.<\/p>\n

“Es muy importante la parte de la higiene del sue\u00f1o, que la gente sepa que lo ideal es dormir ocho horas, levantar la cabecera de la cama, tener un peso \u00f3ptimo, evitar la ingesta de alcohol, el tinto, las bebidas energizantes, las comidas copiosas, el ejercicio despu\u00e9s de las tres de la tarde. Tambi\u00e9n se debe procurar despertar y acostarse a la misma hora, evitar la cercan\u00eda de aparatos electr\u00f3nicos a la cama. Se debe descansar\u2019\u2019, dice Hidalgo, dejando a su paso la invitaci\u00f3n abierta a tomar conciencia de la calidad del sue\u00f1o y la relevancia del mismo para la salud.<\/p>\n

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T\u00cdTULO DE LA INVESTIGACI\u00d3N:\u00a0<\/strong>Prevalencia y pruebas diagn\u00f3sticas de trastornos de sue\u00f1o y su relaci\u00f3n con riesgo cardiovascular en Colombia a diferentes altitudes.
\nINVESTIGADORA:\u00a0<\/strong>Liliana Otero.
\n<\/span>COINVESTIGADORES:\u00a0<\/strong>Patricia Hidalgo, Patricia Panqueva, \u00c1lvaro Ruiz, Mart\u00edn Rond\u00f3n, Mart\u00edn Ca\u00f1\u00f3n, Juan Camilo Ospina y Luis Felipe Uriza.
\n<\/span>PERIODO DE LA INVESTIGACI\u00d3N:\u00a0<\/strong>2014-actualidad.
\n<\/span>Facultad de Medicina.
\n<\/span>Pontificia Universidad Javeriana.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dormir bien se trata de descansar y conciliar un sue\u00f1o reparador. Una investigaci\u00f3n javeriana busca brindar ayuda, a trav\u00e9s del tratamiento y de un dispositivo oral en proceso de patente, a quienes padecen apnea del sue\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"author":40,"featured_media":19676,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[374],"tags":[348,353,350,352,349,351],"class_list":{"0":"post-8131","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-apnea-del-sueno","9":"tag-descanso","10":"tag-salud","11":"tag-sueno","12":"tag-trastorno-del-sueno","13":"tag-vias-aereas"},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.javeriana.edu.co\/pesquisa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8131","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.javeriana.edu.co\/pesquisa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.javeriana.edu.co\/pesquisa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.javeriana.edu.co\/pesquisa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/40"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.javeriana.edu.co\/pesquisa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8131"}],"version-history":[{"count":18,"href":"http:\/\/www.javeriana.edu.co\/pesquisa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8131\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31027,"href":"http:\/\/www.javeriana.edu.co\/pesquisa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8131\/revisions\/31027"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.javeriana.edu.co\/pesquisa\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19676"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.javeriana.edu.co\/pesquisa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8131"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.javeriana.edu.co\/pesquisa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8131"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.javeriana.edu.co\/pesquisa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8131"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}